Olahraga Squats dan Lima Manfaatnya

Hai,,,hai,,,hai,,, 

Olahraga squats terbilang sederhana. Meski demikian, banyak manfaat yang bisa diambil dengan melakukan olahraga tersebut. Squats merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membuat tubuh menjadi lebih kuat dan sehat. Selain itu, jika squats dilakukan dengan rutin dan benar dapat membuat bokong dan otot perut menjadi lebih kencang. 

Gerakan squat terbilang sederhana. Untuk melakukannya, kamu dapat memulainya dari posisi berdiri, kemudian jongkok dan kembali ke posisi berdiri seperti semula. Selain sederhana, squat juga amat praktis karena dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. 

Di balik gerakan-gerakan sederhana tersebut, squats sangat baik untuk kebugaran tubuh. Seperti lima manfaat berikut ini. 

1. Membakar lemak dan kalori 
Squats merupakan olahraga dengan gerakan aktif dan dinamis. Jadi sangat efektif untuk membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Sangat cocok bagi Sahabat Sporto yang sedang melangsungkan program diet. 

2. Meningkatkan massa otot 
Gerakan squats dipercaya bisa membuat produksi hormon testosteron meningkat. Dengan demikian, maka massa otot juga akan ikut berkembang karena dipicu hormon tersebut. 

3. Membentuk otot kaki 
Gerakan squats menggunakan otot tubuh bagian bawah. Diantara otot tubuh bagian bawah yang berperan paling aktif yaitu otot kaki yang terdiri dari otot pantat, otot paha bagian depan, otot paha bagian belakang, serta otot betis. Dengan bekerjanya otot-otot tersebut maka secara otomatis otot-otot tersebut juga akan terbentuk dan semakin kencang. 

4. Meningkatkan kekuatan 
Squat membuat massa otot meningkat dan otot menjadi lebih kencang. Dengan begitu, kekuatan pun akan meningkat. 

5. Meningkatkan Keseimbangan 
Keseimbangan merupakan faktor penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Seperti berdiri dengan satu kaki atau membawa beban ketika bergerak. Dengan squats, Sahabat Sporto akan membuat tubuh lebih seimbang karena squats akan meningkatkan koordinasi otak dan otot. (sportourism.id)